Amerikan Diyet Vakfı "kilo vermenin en kolay 15 yolunu" açıkladı. Amerikalı uzmanlar uzun saatler ve çok fazla çaba vermeden, bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebileceğini ifade ediyor.
İşte öneriler:
* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.
* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.
* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.
* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.
* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.
* Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.
* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.
* Çorba için.
* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.
* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.
* İki hafta tatlı yemeyin.
* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.
* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.
* Sevişin!
* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!
* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.
* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.
* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.
* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.
* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.
* Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.
* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.
* Çorba için.
* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.
* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.
* İki hafta tatlı yemeyin.
* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.
* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.
* Sevişin!
* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!
(vatan)
Ekle
0 yorum:
Yorum Gönder